5 dicas de autocuidado para que você possa se sentir bem e cuidar de si mesma.

1.Realize o autoexame regularmente
Examine suas mamas mensalmente para identificar mudanças. Caso note algo incomum, como nódulos ou secreções, procure um médico. O autoexame não substitui a mamografia, mas é uma prática preventiva.

2.Consultas e exames
Consultas regulares e mamografias anuais, a partir dos 40 anos, são essenciais para a detecção precoce do câncer de mama.

3.Cuide da alimentação
Mantenha uma dieta balanceada, rica em fibras, frutas e verduras, e evite processados.

4.Pratique atividades físicas
Exercícios regulares ajudam a manter o peso, fortalecem o sistema imunológico.

5.Preserve sua saúde mental
Busque momentos de relaxamento e cuide do equilíbrio emocional com atividades que promovam bem-estar.